MARCHE EN CONSCIENCE

Vous avez envie de cultiver l’harmonie avec vous-même et la nature en prenant le temps de vous écouter, d’admirer des panoramas magnifiques...

Venez tester ce stage alliant la pratique de la méthode Feldenkrais(TM) à la randonnée en moyenne montagne

6 - 15 personnes

5 jours

Niveau débutant

> PRÉPARER VOTRE CORPS À LA MARCHE

> ETRE CONSCIENT DE VOS GESTES ET GÉRER VOS EFFORTS

> OBSERVER LES BIENFAITS D'UNE RÉCUPÉRATION PROFONDE

> DÉCOUVRIR LES VUES IMPRENABLES DU MASSIF DE LA CHARTREUSE

PROGRAMME DÉTAILLÉ

 
 

GROUPE MARCHE TRANQUILLE

JOUR 1 

​> 16h00 ACCUEIL

> 17h30 - 19h00 FELDENKRAIS(TM) "RÉCUPÉRATION PROFONDE"

JOUR 2

​> 09h00 FELDENKRAIS(TM) "ARTICULATIONS - HANCHES"

> 12h00 REPAS

> 14h00 - 17h00 PETITE RANDONNÉE

> 16h00 FELDENKRAIS(TM) "COLONNE VERTÉBRALE"

 

JOUR 3

 

> 09h00 FELDENKRAIS(TM) "ARTICULATIONS - HANCHES"

> 11h30 - 13h00 PETITE RANDONNÉE

> 13h00 PIQUE-NIQUE

> 14h00 - 17h30 SECONDE PARTIE RANDONNÉE

JOUR 4

> 09h00 FELDENKRAIS(TM) "ARTICULATIONS CHEVILLES"

> 11h30 - 13h00 PETITE RANDONNÉE

> 13h00 PIQUE-NIQUE

> 14h00 - 16h00 SECONDE PARTIE RANDONNÉE

> 17h30 FELDENKRAIS(TM) "RÉCUPÉRATION APRÈS EFFORT"

JOUR 5

> 08h00 FELDENKRAIS(TM) MATINAL

> 09h00 DERNIÈRE BALADE

> 11h00 FIN DU STAGE ET CONCLUSION

GROUPE BON MARCHEUR

JOUR 1 

​> 16h00 ACCUEIL

> 17h30 - 19h00 FELDENKRAIS(TM) "RÉCUPÉRATION PROFONDE"

JOUR 2

​> 09h00 - 16h00 RANDONNÉE AVEC PIQUE-NIQUE

> 17h00 - 19h30 FELDENKRAIS(TM) "ARTICULATIONS - HANCHES et SACRO-ILIAQUES"

 

JOUR 3

 

> 08h00 - 10h30 FELDENKRAIS(TM) "ARTICULATIONS - CHEVILLES"

> 11h00 - 18h00 RANDONNÉE AVEC PIQUE-NIQUE

> 18h15 - 19h00 FELDENKRAIS(TM) "RÉCUPÉRATION"

JOUR 4

> 08h00 - 09h00 FELDENKRAIS(TM)

> 09h30 - 16h00 RANDONNÉE AVEC PIQUE-NIQUE

> 17h00 - 18h00 FELDENKRAIS(TM) "RÉCUPÉRATION APRÈS EFFORT"

JOUR 5

> 08h00 FELDENKRAIS(TM) MATINAL

> 09h00 DERNIÈRE BALADE

> 11h00 FIN DU STAGE ET CONCLUSION

En partenariat avec Armelle Thirion, praticienne Feldenkrais(TM), professeure de danse et EPS

www.corevolution.fr

Le programme est adaptable en durée, niveau et itinéraire. N'hésitez pas à nous écrire pour une offre sur mesure.

MATÉRIEL NÉCESSAIRE

 

MATÉRIEL PERSONNEL À PRÉVOIR :

- Chaussures de montagne

- Gants / Bonnet / Écharpe

- Sac de randonnée

 

- Réserve d'eau 1,5L

- Veste imperméable, polaire ou pull

- Lunettes et crème solaire
- Quelques barres / gâteaux / graines

 
 

INFOS GÉNÉRALES & PRATIQUES

DURÉE :

5 jours

NOMBRE DE PARTICIPANTS :

6 personnes min. /14 personnes max.

ENCADREMENT :

Accompagnateur en Moyenne Montagne diplômé d'État.

Praticienne Feldenkrais

PENSION :

Pique-nique fourni.

RENDEZ-VOUS :

20 Avril à 16h à l'étape Cartusienne.

RETOUR :

24 Avril à 16h à l'étape Cartusienne.

 

 

NIVEAU DÉBUTANT

VOTRE PRATIQUE

  • Pratique d'une activité physique, randonnée ou marche 1 fois par semaine.

  • Éventuellement pratique de la randonnée en montagne.

  • Pas de connaissance du milieu montagnard requise.

AVEC NOUS

  • D+ : 500m maximum à la journée, montées douces.

  • 10 kilomètres à la journée en moyenne.

  • Sentiers faciles et routes forestières.

 

RÉSERVATION

L'inscription se fait par le paiement d'un acompte de 50%

LE PRIX INCLUT

  • L'encadrement par un professionnel de la montagne diplômé

  • L'encadrement par une praticienne Feldenkrais (TM)

LE PRIX N'INCLUT PAS

  • Le transport jusqu'au lieu de départ

  • La mise à disposition de matériel personnel spécifique

  • L'hébergement et les repas

Rando initiation plantes comestibles
Massif des Aravis
 

OFFRE SUR-MESURE

Vous souhaitez partir en famille, entre amis ou entre collègues, cherchez une idée pour une occasion spéciale ? Vous avez un groupe constitué et aimeriez réserver une sortie ?

Contactez-nous par mail ou téléphone, nous vous répondrons avec plaisir dans les plus brefs délais.

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